中考如何做到超常发挥？考试超常发挥= 80%的扎实准备 + 20%的稳定心态。

因为中考试卷难度系数不高，重点在于中考时调整以下六种心态。

1. “接纳紧张” 心态，把紧张焦虑转化为“兴奋燃料”

中考是学生时代第一次大型统考，考前手心出汗、心跳加速是身体 “应激模式” 的正常反应，不必强行 “让自己不紧张”，等考试开始后试着把这种紧张转化为兴奋。

2. “专注当下”心态，只盯着“眼前一题”，不纠结后果

大脑一次只能处理一件事，过度想 “考砸了怎么办” 会消耗认知资源，把你的思路打断，做题时千万不要多想，多想了立马把思绪拉回来，专注眼前的题目，记住分是一分一分拿的，题也是一题一题做的。

3. “积极自我对话”心态，用 “成功句式”替代否定句

考试时内心避免说“我不能错”“千万不要紧张”，大脑会自动聚焦 “错”“紧张”，越这么想心里会越恐慌，越容易犯错。多肯定自己，你努力那么久了，中考90%以上题型你之前都做过了，现在只要正常发挥出来，就能超过很多人了。

4. “弹性目标” 心态，不追求 “完美”，只求 “最佳发挥”

中考看的是总分，先把该拿的分拿了，对于难题的态度是做完试卷了有时间再研究三分钟，没想法就检查一遍试卷，简单的题不丢分，就相当于难题拿分了。

5. “自我激励” 心态，用 “小成就” 点燃状态

每做对一道基础题，在心里就给自己加5分，遇到熟悉的考点，心里暗喜 “赚到了，按套路来！”，考试时给自己一个即时正向反馈，用小成就增强自己的自信心，很容易点燃状态。

6. “抗压思维”心态，把“意外”当作“常态”

把模拟考当中考，考前模拟可能遇到的“不顺利”，并想好应对方案，“题难？没关系，大家都难，我把会做的做对就是胜利”，“时间紧？先搞定所有简单题的步骤分，难题写公式也能得分”。